ダイエット中の筋トレメニューは、1ヵ所だけ重点的に行っていくのではなくて、全身の筋肉をローテーションで毎日トレーニングしていけるのが理想だそうです。
例えば、
月曜日は腹筋。
火曜日は背筋。
水曜日は足。
木曜日は腰周り。
金曜日は戻って腹筋。
土日は休むか、背筋や足と有酸素運動を行っていく。
といったようなメニューがいいそうです。
というのも、筋肉は使うと回復するのに3日（72時間）必要と言われています。
毎日同じ所を鍛えていっても、怪我をする可能性が高くなるだけですから、ローテーションしていくのがいいそうです。
同じ所は鍛えない方がいいのですが、毎日筋トレを行っていった方が筋肉量を増やしたり、脂肪を燃やしやすくすることに繋がるという意味でも、ローテーションがいいのではないでしょうか。
メニューも鍛える場所も順番も自分で決めていってもいいと思います。
お腹が気になる人は腹筋の回数が多くなるようにメニューを考えてみるのもいいですね。
筋トレは脂肪燃焼効果も高めてくれますが、体を引き締めていく効果もありますから、理想のスタイルを得るためにも筋トレを行っていってみてはどうでしょうか。
