女性こそ、筋トレを行いながらダイエットを進めていった方がいいかもしれないですね。
ただ、筋トレは無酸素運動になりますので、筋トレだけ行っていっても体重は落ちません。
体重を落としていくのがメインのダイエットなのであれば、筋トレと有酸素運動の両方を行っていくようにしましょう。
筋トレを行っていく理由は、脂肪を効率よく燃やしていくことが出来る、ということと、痩せやすい体質に変えていくことが出来る、ということです。
筋トレを行うと成長ホルモンというホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは、脂肪を分解する働きがありますので、筋トレ後に有酸素運動を行っていくと脂肪を燃やしやすくなります。
また、筋肉は脂肪を燃やす働きがありますので、筋肉量を増やしておくと痩せやすい体質に変えていくことが出来るのです。
目標体重に到達したあとは、太りにくくもなりますので、リバウンド防止にもなりますよ。
女性は特に筋肉量が少ないですから、たんぱく質を摂取しながら、なるべく毎日筋トレを行っていきましょう。
筋トレを行えば、体を引き締めていくことも出来るので、体型を変えていくことも出来ますよ。
筋トレのやり方によっては、ムキムキになってしまいますので、正しいやり方を行っていって、しなやかな筋肉を作っていくようにしましょう。
