ダイエットの基本は有酸素運動ですが、筋トレを有酸素運動前に行っていけると尚いいですね。
筋トレで脂肪を分解して、有酸素運動で効率よく燃やしていくことが出来ます。
筋トレだけ行っていくのも決して悪いことではありません。
体型を絞っていくことになりますし、太りにくく痩せやすい体質になっていくことが出来ます。
筋肉は脂肪を燃やす働きがありますからね。
筋トレだけでは体重を落としていけるだけの脂肪燃焼は期待出来ません。
脂肪を燃やすのであれば、やはり有酸素運動が必要になってきます。
その有酸素運動前に筋トレを行うと、筋トレ中に分泌される成長ホルモンが体脂肪を分解してくれるので、効率よく脂肪を燃やしていくことが出来るのです。
理想はストレッチ→筋トレ→ストレッチ→有酸素運動というように、血行を良くしたり体を休ませるストレッチを混ぜながら行っていけるのがいいですね。
もちろん、効果はあると言っても無理はしない方がいいですから、出来る範囲で行っていくのが一番です。
効率よく体重を落としていきたいのでしたら、有酸素運動に筋トレを追加していってみてはどうでしょうか。
ちなみに、筋トレはどこの部分を鍛えていってもいいそうですから、二の腕や腹筋など気になる所をやっていってもいいそうですよ。
ただ、足には体の中でもひときわ大きな筋肉がありますので、特別鍛えたい所が無いならスクワットがおすすめらしいですね。
