筋トレは出来るだけ毎日やっていった方がいいですよ。
ダイエットのために筋トレを行うのであれば、筋トレ後に有酸素運動を行っていった方が効率よく脂肪を燃やしていくことが出来るのでおすすめです。
カロリー消費のために、毎日運動をしているのであれば、毎日筋トレが出来ていた方がいいです。
ただ、筋肉は一回使うと回復に72時間必要だと言われています。
同じ場所を何度も鍛えていると、回復が間に合わず、怪我に繋がったりしますので避けた方がいいですよ。
毎日筋トレを行うのでしたら、体を4種類くらいのパーツに分けて、ローテーションで筋トレを行っていきましょう。
足、胸、腹、背中、などの4種類に分けて、月曜は足、火曜は腹…というように毎日別の所の筋トレを行っていけば、怪我をする可能性も低くなります。
集中的に引き締めたい所があるなら、そこを中心に行っていった方がいいですが、全身を痩せていきたいのであればローテーションでも充分間に合います。
ダイエットのために筋肉量を増やしたり、鍛えるのは、どこの筋肉を行っていっても、脂肪分解効果も燃焼効果も期待出来ます。
怪我や無理をしないためにも、毎日筋トレをするならローテーション式を行っていきましょう。
