ダイエット 筋トレ お腹

男性はどちらかというと筋トレをメインにしたダイエットをしている人が多いかもしれないですね。
体重を単純に落とすのではなくて、体を鍛えていって、体格を良く見せていくのが目的の人も多いと思います。

ぽっちゃりやひょろりとした人よりは、ある程度ガッチリした体格の人の方が女性にモテたりしますので、ある程度鍛えておいた方がいいと思いますよ。

また、筋肉があるとリバウンドする可能性を低くすることが出来ます。
もちろん、筋肉量が減っていけばその分脂肪はつきやすくなりますが、適度な筋トレを続けていけば、脂肪が燃えやすい状況を作っておけるので、太りにくくなります。

男性におすすめの筋トレは、大胸筋…胸の筋肉を中心にしたトレーニングですね。
上半身の中でももっとも大きな筋肉なのですが、脂肪がつきやすい所があります。
その反面、その下にある筋肉と方向が異なるので、境目がくっきりとつきやすいです。

鍛え始めて他のパーツに比べて、効果を早い段階で実感出来るので、筋トレのモチベーション維持をしていきやすくなります。

ダイエットも筋トレもモチベーションの維持が目標達成に必要です。
大胸筋の筋トレをまずは行っていってみてはどうでしょうか。

筋トレは出来るだけ毎日やっていった方がいいですよ。

ダイエットのために筋トレを行うのであれば、筋トレ後に有酸素運動を行っていった方が効率よく脂肪を燃やしていくことが出来るのでおすすめです。
カロリー消費のために、毎日運動をしているのであれば、毎日筋トレが出来ていた方がいいです。

ただ、筋肉は一回使うと回復に72時間必要だと言われています。
同じ場所を何度も鍛えていると、回復が間に合わず、怪我に繋がったりしますので避けた方がいいですよ。

毎日筋トレを行うのでしたら、体を4種類くらいのパーツに分けて、ローテーションで筋トレを行っていきましょう。
足、胸、腹、背中、などの4種類に分けて、月曜は足、火曜は腹…というように毎日別の所の筋トレを行っていけば、怪我をする可能性も低くなります。

集中的に引き締めたい所があるなら、そこを中心に行っていった方がいいですが、全身を痩せていきたいのであればローテーションでも充分間に合います。
ダイエットのために筋肉量を増やしたり、鍛えるのは、どこの筋肉を行っていっても、脂肪分解効果も燃焼効果も期待出来ます。

怪我や無理をしないためにも、毎日筋トレをするならローテーション式を行っていきましょう。